Change Your Sleeping Habits – Cambia Tus Hábitos De Dormir

Having trouble sleeping? You’re not alone, millions of people suffer from this problem on an every day basis. Sleep is extremely important to your overall health and wellness, so what can you do?

Well you may need to change your sleeping habits. This is not always an easy task, you must start by going to bed at the same time every day, including weekends.

Although the odd weekend going to bed late wont hurt. The most important thing would be getting up at the same time every morning, regardless of what time you went to bed.

Keeping to this schedule may be a little difficult in the beginning. But after a few weeks your body will adjust and you will quickly become accustomed to your new sleep schedule.

If your having trouble falling asleep there are a few things you can look into and make some appropriate changes.

For instance, do you consume caffeinated beverages in the evening? You may want to cut them out after dinner or at least cut down as caffeine is a stimulant and could be keeping you awake.

Similarly to much alcohol or sugary snacks can also interfere with your sleep. As can watching television in bed, turning off the TV at bed time will aid you in falling asleep faster.

To help you change it is best to make a sleep diary, list all the things that may be keeping you awake. Is your room to hot or cold, are you in pain, making a list will help you decide what changes to make.

Once you have adjusted to your new sleep habits and eliminated the things that were keeping you awake. You can look forward to getting a good nights sleep, and become a healthier happier you.

Cambia Tus Hábitos De Dormir

¿Tiene problemas para dormir? Usted no está solo, millones de personas sufren de este problema sobre una base diaria. El sueño es extremadamente importante para su salud y bienestar en general, ¿qué puede hacer?

Bueno, puede que necesite cambiar sus hábitos de sueño. Esto no siempre es una tarea fácil, usted debe comenzar por ir a la cama a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana.

Aunque el fin de semana extraño ir a la cama tarde no hará daño. Lo más importante sería levantarse a la misma hora todas las mañanas, sin importar a qué hora te acostaste.

Mantener este horario puede ser un poco difícil al principio. Pero después de unas semanas su cuerpo se ajustará y rápidamente se acostumbrará a su nuevo horario de sueño.

Si tiene problemas para conciliar el sueño, hay algunas cosas en las que puede investigar y hacer algunos cambios apropiados.

Por ejemplo, ¿consume bebidas cafeinadas por la noche? Es posible que desee recortarlos después de la cena o al menos cortar como la cafeína es un estimulante y podría estar manteniendo despierto.

Al igual que con mucho alcohol o aperitivos azucarados también pueden interferir con su sueño. Como puede ver la televisión en la cama, apagar la televisión en el momento de la cama le ayudará a quedarse dormido más rápido.

Para ayudarle a cambiarlo es mejor hacer un diario de sueño, la lista de todas las cosas que pueden estar manteniendo despierto. Es su habitación caliente o fría, está usted en el dolor, haciendo una lista le ayudará a decidir qué cambios a hacer.

Una vez que se han adaptado a sus nuevos hábitos de sueño y eliminado las cosas que estaban manteniendo despierto. Usted puede mirar adelante a conseguir una buena noche de sueño, y convertirse en un feliz más saludable.

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